お題が［マイルーティン］なので皆さんのブログでルーティン、習慣化の話題が盛り沢山ですね
(*´ω｀*)ﾐﾝﾅｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾙ
習慣化の前段階の ‘毎日続ける’ って、なかなか難しい
(‘～`;)
次男にほんの少しでも学習の習慣を付けさせたくて試行錯誤中ですが、本人の意識が低くて ことごとく失敗続きです
英語の音読も嫌になってしまったし、
漢字検定は結局不合格だったので、リベンジテスト(同じ問題をもう一度やります)では合格点になるように対策を………できていません
( ≧Д≦)
不合格で低かったモチベーションが更に下がり、自己肯定感も更に下がり、
「漢字…」と私が声を出すだけで癇癪を起こしてしまうのです
ヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!!
そうなると興奮して私の話なんて耳に入らなくなるので、結局 話も出来ていません
昨日は癇癪ではなく、無視するという行動に出た次男
私が側で話し掛けても無反応、視線も動かしません
流石にこの態度には私が爆発(怒)
ヽ(`Д´)ﾉｺﾗｰ
いくら反抗期だといっても
無視は駄目ですよ！無視は！！！
久々に声を荒らげてしまいました
(´Д｀)ﾊｧﾊｧ
そして 言い争いの末に、別の時間を設けてきちんと話す ということになりました
(ˇд ˇ;)拗れたなぁ…
果たしてちゃんと話はできるのだろうか…
まぁ私は諦めが悪いので、いつか話をするつもりですが、それがいつになるかは次男次第…
次男のルーティン化はうまくいきませんが、
私の方は今頑張って続けていることがあります
コロナが登場する前は週１〜３回空手教室に参加して、汗をかく運動をしていましたが、
コロナのせいで空手教室が活動停止、今も再開していません
何かしら身体を動かさないと〜と思いながらズルズルと運動をしない生活が続いていました
夏の旅行で体力低下がヤバすぎるのを実感したので、
家の中でもお手軽にできる運動を毎日続ける！を目標にスクワットすることにしました！
スクワットは場所を選ばないし、道具も要りません
息が切れると血流が悪くなってレイノー症状が出てしまいますが、スクワットならうまく調節できます
コレ↓がキッカケですね～(• ▽ •;)
旅行の後の数日は、本当に身体がボロボロ、特に股関節の疲労感が強くて、新しいことを始める状態ではありませんでした
ヤル気があっても、１回スクワットしたら全身疲労物質だらけ…
↑
言い過ぎ(笑)
毎日スクワットをやるぞ！という気持を思い出したときに１回ずつやる日が続き…
本当に少しずつ少しずつ増やしていきました
３回とかの日でも、やらないより良い！と自分に言い聞かせます
( ´艸｀)
習慣化するには、時間やタイミングを決めたり、習慣になっている行動にくっつけてやるといいらしい…
ということで、私はブログを１記事読んだら数回スクワット、もう１つ読んだら数回スクワット… 皆さんのブログを読む習慣にスクワットを絡める方向で！
このやり方はくろいぬさんの〇〇スイングを真似ました、勝手に真似してすみません(笑)
最近は慣れてきたので、ブログを見ながらスクワットしています(スマホで見ています)
なので回数は数えなくなりました
身体が慣れたのか、体力が付いたのかわかりませんが、翌日に疲労感が残ることも無くなりました
さぁやるぞ！と思わなくても毎日スクワットしているので、習慣になりつつあると感じています
運動している方から見れば大した事ないけど、全く動いていなかったオバサンにとっては大きな変化です！
自分を褒めてあげたい♡
自分にも他人にも厳しい長女と違って、私は自分にも他人にも甘いのですよ〜
( ◜‿◝ )ﾌﾌﾌ
一先ず、少しでもいいから毎日スクワット！をするだけでOKにしようと思います
( ´艸｀)
欲張ってダイエットしようとすると大抵挫折するのでね…目的を健康維持にしておきます
